Des intensités d’exercice plus élevées peuvent stabiliser la maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson est le trouble neurologique qui se développe le plus rapidement au monde. En 2021, environ 12 millions de personnes en vivaient et les projections suggèrent que ce nombre va plus que doubler dans les 15 prochaines années.¹ La maladie de Parkinson augmente non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les plus jeunes, les cas précoces de moins de 50 ans représentant désormais 10 % des diagnostics.²

Au fond, la maladie de Parkinson est un trouble du mouvement causé par la perte des neurones libérateurs de dopamine dans le cerveau. La libération de dopamine est cruciale pour initier les mouvements de manière coordonnée,³ donc la perte de dopamine dans la maladie de Parkinson rend difficile l’initiation et le maintien de mouvements fluides. Bien qu’il n’existe pas de remède, l’espoir est à l’horizon car de nouvelles recherches indiquent que l’exercice structuré protège contre la perte de ces neurones, aidant les personnes atteintes de Parkinson à retrouver la signalisation de la dopamine afin qu’elles puissent bouger avec plus de contrôle et de confiance.^4,5

Exercice à haute intensité

Les entraînements à faible intensité ont leur place dans la récupération active ou le soulagement du stress, mais des intensités plus élevées apportent des bénéfices plus fiables aux personnes atteintes de Parkinson. Par exemple, des études chez des personnes atteintes de Parkinson précoce révèlent que six mois d’exercice intensif peuvent inverser la perte de la signalisation dopaminergique.⁴ Cela met en lumière un nouvel avantage pour la santé cérébrale de l’entraînement par intervalles du système dopaminergique lui-même, aidant les gens à maintenir des mouvements forts et réguliers.⁴

Essais cliniques qui éclairent la programmation

Un essai randomisé de phase 2 a révélé que les intervalles de Performance tapis de course à haute intensité effectués quatre fois par semaine pendant six mois étaient sûrs, réalisables et plus efficaces que l’entraînement à intensité modérée pour améliorer les symptômes moteurs chez les personnes atteintes de Parkinson.⁵ Une autre intervention de six mois a révélé que des étirements à faible intensité trois fois par semaine n’amélioraient pas les symptômes, tandis que les intervalles à haute intensité sur un Performance vélo allongé effectués à la même fréquence et durée conduisaient à une motricité significative améliorations.⁶ Pris ensemble, ces résultats montrent que les entraînements à plus haute intensité sont plus efficaces que les entraînements modérés ou faibles pour soulager les symptômes de Parkinson.

Au-delà du soulagement des symptômes, des recherches montrent que faire du vélo à haute intensité trois fois par semaine pendant six mois aide à renforcer les réseaux cérébraux et ralentit la réduction du cerveau chez les personnes atteintes de Parkinson.⁷ Cela signifie que le cardio à haute intensité peut faire plus que soulager les symptômes. Comme le soulignent les experts sur le sujet, l’exercice semble « stabiliser la progression de la maladie » tout en améliorant la taille et la structure du cerveau.⁷

Mécanismes que les clients peuvent ressentir

Bien que la recherche implique des mois d’entraînements réguliers, même un seul entraînement vigoureux peut augmenter la libération de dopamine dans le cerveau, ce qui aide les personnes atteintes de Parkinson à se déplacer et à se sentir mieux immédiatement. Et à mesure que les entraînements deviennent plus réguliers, les symptômes continuent de s’améliorer. Cela s’explique par le fait que l’ensemble des bienfaits thérapeutiques nécessite des efforts répétés sur plusieurs mois pour que les circuits cérébraux s’améliorent et augmentent la signalisation de la dopamine.⁸

Que programmer maintenant

Les coachs sportifs peuvent utiliser ces résultats pour justifier deux à trois séances de cardio d’intensité plus élevée chaque semaine, adaptées au confort et à la sécurité de chaque membre.⁵ Avec le temps, l’intensité peut être progressivement augmentée. La musculation et un temps de récupération approprié sont également importants à prioriser. Concentrez-vous moins sur la routine parfaite et davantage sur le soutien à une participation régulière, car une grande variété d’activités peut améliorer les symptômes. Suivez les progrès avec des mesures simples comme la vitesse de marche ou les registres des symptômes et utilisez ces résultats pour guider les ajustements.

Comment les professionnels du fitness peuvent-ils appliquer ces preuves

• Incluez un entraînement cardio d’intensité plus élevé lorsque cela est sûr et approprié
• Partagez avec les membres que l’exercice soutient la santé cérébrale autant que la santé physique
• Établissez des liens de référence avec des prestataires de neurologie locaux afin que votre établissement soit reconnu comme faisant partie de l’équipe de soins
• Reconnaître et célébrer les progrès dans le mouvement, la confiance en soi et la vie quotidienne pour encourager l’adhésion
• Proposez des variantes sûres de chaque exercice afin que les patients de tous niveaux puissent participer de manière régulière

L’exercice est l’un des outils les plus puissants disponibles pour aider les personnes atteintes de Parkinson à préserver leur mobilité et leur autonomie, et les professionnels du fitness sont dans une position unique pour le fournir.