Testé et éprouvé : The Matrix Glute Trainer
Ce livre blanc analyse l’efficacité du Matrix Glute Trainer dans le développement des muscles des fessiers et des ischio-jambiers.
Comment le Matrix Glute Trainer a été conçu
Lorsque nos designers industriels et ingénieurs produits se sont associés pour créer notre nouveau Matrix Glute Trainer, l’objectif était de cibler les fessiers et ischio-jambiers avec un exercice aussi efficace que le hip thrusting, sans la difficulté ni l’inconfort d’une barre droite lestée. Matrix a commandé une étude approfondie en collaboration avec un ingénieur projet professionnel et un consultant en biomécanique afin de confirmer les bénéfices de notre conception. S’appuyant sur des procédures de tests scientifiquement validées, nos experts ont confirmé que le Glute Trainer travaille les fessiers et les ischio-jambiers plus efficacement qu’un exercice traditionnel de hip-thrust avec une barre droite lestée.
Méthodes validées scientifiquement
Pour commencer, nos experts ont recruté six participants — trois hommes et trois femmes — qui étaient sans blessure et familiers avec les exercices de hip-thrust utilisant une barre droite lestée. Chaque participant a reçu un total de 12 capteurs EMG appliqués sur les principaux muscles de ses quadriceps (rectus fémoral, vastus medialis et vastus lateralis), ischio-jambiers (biceps fémoral) et fessiers (fessiers grands et fessiers moyens) pour mesurer l’activation musculaire par électromyographie. Nous avons également équipé les participants de 22 nœuds réfléchissants à utiliser dans le cadre d’un programme accrédité de capture de mouvement, garantissant la cohérence des schémas de mouvement et de la forme des participants pour chaque essai. Ensuite, nous avons demandé aux participants d’effectuer une contraction volontaire maximale de chacun des principaux groupes musculaires mentionnés ci-dessus. Avec cette limite supérieure établie pour chaque participant, nos experts pouvaient mesurer la quantité d’activation musculaire relative créée par chaque méthode d’entraînement et comparer.
Conditions et essais
Les participants devaient effectuer environ 30 secondes d’exercice avec le Matrix Glute Trainer et la barre droite lestée dans trois conditions différentes : à 25 livres (11,3 kilogrammes) pour les participants masculins et féminins ; à 35 livres (15,9 kilogrammes) pour les participantes féminines et 45 livres (20,4 kilogrammes) pour les participants masculins ; et à 25 livres pour les participants masculins et féminins, avec une bande de résistance autour des genoux pour encourager l’abduction des genoux et ainsi mieux activer les fessiers.
Deux essais ont été réalisés pour chaque condition avec du repos entre les deux afin d’assurer la précision de nos résultats. Nos experts ont également distingué les muscles qui étaient les principaux moteurs du mouvement de la poussée des hanches (fessiers et ischio-jambiers) et les muscles qui jouaient un rôle stabilisateur (quadriceps). Ils ont ensuite utilisé la technologie de capture de mouvement en coordination avec des capteurs EMG pour mesurer l’activation musculaire des moteurs principaux au début, au sommet et à la fin du mouvement de la poussée de la hanche. Avec ces données, ils ont pu déterminer l’activation musculaire moyenne pour chaque répétition.
Cibler les fessiers et ischio-jambiers : résultats de l’étude Matrix Glute Trainer
Après une analyse approfondie des données d’activation musculaire recueillies via les capteurs EMG, nos experts ont constaté que les niveaux d’activation des fessiers et des ischio-jambiers étaient pratiquement identiques lors de l’utilisation du Matrix Glute Trainer et lors des mouvements de hanche avec une barre droite lestée. Les principaux muscles des quadriceps, en revanche, ont montré une activation nettement moindre lors de l’utilisation du Glute Trainer comparé au hip thrust avec une barre droite lestée. Comme les quadriceps sont beaucoup moins activés lors du Matrix Glute Trainer, le participant a pu mieux concentrer ses efforts sur ses fessiers et ischio-jambiers. Lorsque l’efficacité du Glute Trainer est combinée au confort et à la commodité de sa conception, le nouveau Matrix Glute Trainer se distingue comme une solution supérieure pour les passionnés d’exercice souhaitant développer et tonifier leurs fessiers et ischio-jambiers.
